副交感神経

自分の意思とは無関係に働く神経である自律神経。体には、活発な時とリラックスしている時の切り替えを行うための二種類の神経があります。それが交感神経と副交感神経です。この二つは、車のアクセルとブレーキに例えることができます。アクセルである交感神経は、活動している時や緊張している時に優位になり、心拍数を上げたり、血圧を上げたり、瞳孔を開いたりして、体を活動しやすい状態にします。一方、ブレーキである副交感神経はリラックスしている時や休息している時に優位になり、心拍数を下げたり、血圧を下げたり、消化活動を促進したりして、体を回復させる方向に働きます。 副交感神経が働くことで、私たちは休息し、エネルギーを蓄え、体の機能を修復することができます。睡眠中は副交感神経が優位になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。また、食事中は副交感神経が消化器官の働きを高め、栄養の吸収を助けます。このように、副交感神経は、生命維持だけでなく、健康維持にも重要な役割を果たしています。 副交感神経の働きを高めるためには、ゆったりとした時間を過ごすことが大切です。好きな音楽を聴いたり、温かいお風呂に入ったり、自然の中で過ごしたりすることで、リラックスすることができます。また、深い呼吸をすることも副交感神経を活性化させる効果があります。忙しい毎日の中でも、意識的にリラックスする時間を取り入れることで、副交感神経の働きを高め、心身の健康を保つことができます。 もし、常に緊張状態が続き、リラックスできない状態が続くと、副交感神経の働きが弱まり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。その結果、不眠や食欲不振、消化不良、頭痛、肩こりなどの不調が現れることがあります。このような症状が現れた場合は、生活習慣を見直し、リラックスする時間を取り入れるように心がけましょう。副交感神経と交感神経のバランスを整えることで、健やかな毎日を送ることができます。

美しい肌を目指すなら、心身のリラックスを心がけることが大切です。私たちは日々、仕事や人間関係、様々なストレスにさらされています。気持ちが張り詰めている時、体の中では交感神経と呼ばれる神経が活発に働いています。交感神経が優位になると、血管が縮まり、血液の流れが悪くなります。血液は、体中に栄養や酸素を運ぶ大切な役割を担っています。血液の流れが悪くなると、肌細胞に必要な栄養や酸素が十分に行き届かなくなります。すると、肌の生まれ変わりである代謝の働きが乱れ、肌のくすみや乾燥、様々な肌の悩みの原因となるのです。 反対に、ゆったりと落ち着いた時間を過ごしている時は、副交感神経が優位になります。副交感神経は、血管を広げ、血行を良くする働きがあります。血液の流れがスムーズになると、肌細胞に栄養と酸素が十分に届き、健康でみずみずしい肌を保つことができます。また、リラックスすることで、成長ホルモンの分泌も促されます。成長ホルモンは、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの生成を促すため、若々しい肌を保つ上で重要な役割を果たしています。 つまり、美肌への近道は、副交感神経を活発にすることと言えるでしょう。副交感神経を活発にするには、様々な方法があります。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かったり、好きな香りを嗅いだり、ゆったりとした音楽を聴いたり、自分に合った方法で心身をリラックスさせる時間を作ることが大切です。質の高い睡眠も、美肌にとって重要です。睡眠中は、成長ホルモンが活発に分泌され、日中に受けた肌へのダメージを修復する時間です。毎日同じ時間に寝起きする、寝る前にカフェインを摂らないなど、睡眠の質を高める工夫をしてみましょう。 美しい肌は、心身の健康の表れでもあります。日々の生活の中でリラックスできる時間を取り入れ、心身ともに健康な状態を保つことで、内側から輝くような美肌を手に入れましょう。