PMS

毎月の生理前に、心や体に様々な不調が現れることはありませんか？ それはもしかすると、生理前症候群（一般的にピーエムエスと呼ばれるもの）かもしれません。生理前症候群とは、生理が始まる一週間から十日前くらいから始まる、心身の様々な症状のことです。 この症状は人によって実に様々です。精神的な症状としては、些細なことでイライラしたり、理由もなく気分が落ち込んだり、普段はやっている家事や仕事が億劫に感じたりすることがあります。まるで、感情のジェットコースターに乗っているかのようです。また、身体的な症状も現れます。下腹や腰に鈍い痛みを感じたり、頭がズキズキ痛んだり、体が重だるく感じたりする人もいます。さらに、普段は気にならない程度のむくみがひどくなったり、便秘がちになったり、肌の状態が悪くなったりすることもあります。まるで、体全体が敏感になっているかのようです。 症状の重さにも個人差があります。ほとんど症状を感じない人もいれば、日常生活に支障が出るほど辛い人もいます。あまりに症状が重い場合は、専門の医師に相談することをお勧めします。症状が重い軽いに関係なく、生理が始まると症状が軽くなるか、なくなることが多いのも生理前症候群の特徴です。 生理前症候群の原因ははっきりと解明されていません。しかし、排卵後に分泌が増える黄体ホルモンという女性ホルモンの影響や、普段の生活の仕方、心身のストレスなどが関係していると考えられています。自分の体と心と向き合い、生活リズムを整えたり、ストレスをため込まない工夫をすることが大切です。

生理が始まるおよそ一週間から十日前あたりから、次の生理が始まるまでの間、心身に様々な不調が現れることを、一般的に生理前症候群（月経前症候群）といいます。これは、よくＰＭＳと略されて呼ばれています。ＰＭＳは決して特別なものではなく、多くの女性が経験するものです。 ＰＭＳの特徴として、生理が始まると症状が軽くなったり、すっかりなくなったりすることが挙げられます。これは、ＰＭＳと更年期障害などの他の症状との大きな違いです。ＰＭＳで現れる症状は実に様々で、人によって種類も現れ方も、そしてその強さも大きく異なります。 例えば、イライラしやすくなったり、気分が落ち込んだり、感情の起伏が激しくなるといった心の症状が現れる人もいれば、お腹が張ったり、頭痛がしたり、乳房が張って痛むといった体の症状が現れる人もいます。また、集中力が続かなくなったり、普段よりも疲れやすくなったりする人もいます。症状が軽い場合は、日常生活にそれほど大きな影響はありませんが、症状が重い場合、仕事や家事、学業などに支障が出てしまうこともあります。そのため、症状が重い場合は、適切な方法で対処していく必要があります。 ＰＭＳの原因ははっきりと解明されていませんが、排卵後に分泌される黄体ホルモンの作用が関係していると考えられています。黄体ホルモンは、妊娠の準備のために子宮内膜を厚くしたり、体温を上げたりする働きがありますが、このホルモンの分泌量の変動や、それに伴う神経伝達物質のバランスの変化などが、ＰＭＳの症状を引き起こすと考えられています。 ＰＭＳは多くの女性が経験するもので、決して恥ずかしいことではありません。まずはＰＭＳについて正しく理解し、自分の症状を把握することが大切です。そして、症状に合った適切な対処法を見つけることで、ＰＭＳによる不調を和らげ、快適に過ごすことができます。症状が重い場合は、一人で悩まずに、婦人科などの医療機関に相談することも考えてみましょう。